Higiene comunitaria, deportiva y corporal

HIGIENE COMUNITARIA, DEPORTIVA Y CORPORAL

Higiene.-La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones

Salud.- La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Nutrición.- La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. 

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

                     

                                 

Estado Físico.-Este tipo de deporte es uno de los más completos para todo el cuerpo, la parte psíquica y espiritual del ser humano.

Respecto al estado físico nos obliga a tener que entrenar diariamente, 2 veces por semana o una vez por semana (dependiendo del entrenamiento), lo más aconsejable es entrenar 2 o 3 veces por semana, dado que el cuerpo tarda en recuperarse del desgaste físico entre 24 a 48hs. Las partes más ejercitadas deben ser las piernas, brazos, hombros, resistencia aeróbica y anaeróbica (grandes exigencias o esfuerzos). Cada vez que se va a surfear(si no vas seguido) es mejor prepararse una semana antes, con un descanso previo de 12 a 24hs como mínimo, realizar una dieta rica en hidratos de carbono, vitaminas, minerales y pocos lípidos.
La práctica de este deporte requiere de una muy buena nutrición, debido al desgaste físico que este ocasiona. Todos esto es para tener un mayor rendimiento, sentirse seguro y lo mejor "poder disfrutar este deporte al máximo, ya que es uno de los deportes que más nos ofrece experiencias de todo tipo. "Los entrenamientos podrían ser, bicicleta o correr, natación, flexiones de brazo y hombros, movimientos de cintura, control de la respiración, skateboard o cualquier deporte complementario o no.

Ahora ya que entendemos bien el significado de estos cuatro aspectos, podremos comprender mejor la manera en que están relacionados entre si ya que no se puede llevar una vida saludable si en ella no existe la higiene, la nutrición y el estado físico; pues lo mismo pasa con los otros tres aspectos, así que para llevar una buena vida hay que procurar cuidar de nuestra salud, higiene, nutrición y estado físico de igual manera, ya que ninguna es mas importante que la otra.