Ficha de evaluación final

NOMBRE. Tellez García Erika Viridiana N° DE CUENTA. 315061219 GRUPO. 419

 
FECHA 21/ 01/2015 EDAD. 15 años FC Basal. 72 FC Reposo 74 FC Máxima 205

 

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	42 kg	43 kg	42kg	Mi peso se ha mantenido en la misma cantidad.
TALLA	1.49	1.50	1.51	Desde que empezó el ciclo he aumentado 2 cm.
IMC	18.91	19.11	18.42	Desde que empezó el ciclo baje un poco mi IMC pero ahora ya estoy dentro de las cifra normales
ICC	0.82	0.82	0.83	Mi ICC ha aumentado en .01 desde que empezó el ciclo
CIRCUNFERENCIAS % GRASA	32%	32%	32%	Mi circunferencia se ha mantenido.
EXAMEN CLINICO	APTO PARA REALIZAR ACTIVIDADES FÏSICAS Y DE ESFUERZO

 

AREA NEUROMUSCULAR	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª. EVALUACION	OBSERVACIONES
BRAZOS (Flexiones)	10	15	20	Mi condición física ha aumentado un poco ya que ahora puedo hacer 10 flexiones más que cuando comenzó el ciclo.
ABDOMEN (Abdominales)	20	25	27	Hasta ahora he aumentado en menor medida mi aptitud para realizar abdominales.
PIERNAS (Salto de cuerda)	1´ 60	77	90	Mi condición para saltar ha aumentado considerablemente
FLEXIBILIDAD en orto

 

 

 

AREA CARDIOVASCULAR	1ª EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª. EVALUACION	OBSERVACIONES
INDICE DE RUFFIER Y DICKSON	8	6	6.2	En este índice mi nivel se ha mantenido en un nivel considerado como mediano.
AREA CARDIOVASCULAR TEST DE 20 m.	3.5	4.5	--	En el exámen de 20 m aumente 1 nivel en aprox. 3 meses

 

Medidas de seguridad en el desarrollo de la practica deportiva

Conocimiento y aplicacion de los reglamentos de los deportes basicos

Antecedentes historicos de los deportes basicos

Conceptos de cada uno de los deportes basicos

Salud

SALUD

La salud (del latín salus, -ūtis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina.

La salud es consecuencia de la Educación Física y del ejercicio. Como se ha mencionado antes y como todos lo dicen: el ejercicio es vital para la salud, y recordando una frase: "Sin salud no hay vida". 

También la salud es una causa de la Educación Física. Si hay salud uno puede realizar ejercicio, y esto realiza una especie de circulo repetitivo:

Si hay salud puedes hacer Educación Física, y al hacer Educación Física puedes tener salud o mantenerla.

Las causas que afectan a la salud física caen dentro de cuatro categorías:

• Estilo de vida. Este es el elemento de la salud física sobre el cual tenemos mayor control. Esto incluye nuestra dieta, salud emocional, nivel de actividad física, y nuestro comportamiento. Hay cosas que podemos cambiar de nuestro estilo de vida para ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. El uso del tabaco es un problema para mucha gente. El abandono del tabaco es un cambio del comportamiento importante. Su plan de la salud puede ofrecer un programa de la cesación del tabaco. Obtenga más información sobre una vida sana.

• Biología Humana. Nuestra genética y nuestra química pueden incluir anormalidades. Eso puede dificultar el lograr una plena salud física. Hay formas en las que nuestro cu erpo compensa las discapacidades. Aunque no podemos controlar nuestra genética, sí podemos controlar la forma en la que tratamos nuestras enfermedades.

• Medio ambiente. Nuestro medio ambiente incluye el tipo de aire que respiramos, el lugar en el que vivimos y nuestro entorno. Es posible que tengamos que cambiar nuestro entorno si éste es realmente malo para nuestra salud física.

• Servicios de atención médica. Estos son los servicios que le ofrecemos para que le ayuden a prevenir, detectar o tratar las enfermedades.

Al igual la salud puede ser tanto física, pero a su vez puede ser mental que es igual de importante que la física. Tener una salud mental incluye el tener emociones de acuerdo a nuestra edad, tener un equilibrio socio-cultural.

Aquí incluiría la salud social, que es saber relacionarse en un entorno donde hayan más personas, incluye saber hablar con la gente, habilidad para hacer amigos y desenvolverse en cualquier entorno.

Relación entre repeticion y variabilidad

PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ENTRE LA REPETICIÓN Y LA VARIABILIDAD

Primero hay que comenzar por definir estos dos conceptos:

-Repetición: Es aconsejable recomendar el término repetición para el ejercicio físico y el de continuidad para el proceso del entrenamiento deportivo de forma global. La repetición garantiza  la  fijación de los hábitos y conocimientos, la estabilidad de la técnica y los resultados deportivos, y la adquisición de experiencias.

Este proceso de aprendizaje busca la automatización de los gestos encadenados, para lo cual se ha de dar el número suficiente de repeticiones del ejercicio con la estimulación y motivación necesarias. 

 -Variabilidad: a variación de los estímulos de carga también tiene relevante influencia en el incremento del rendimiento y se debe enfocar a nivel práctico no sólo a cambios en la intensidad (carga) sino que también a la alternancia de los contenidos y métodos de entrenamiento. En el ámbito de nuestras clases implica trabajar el mismo objetivo dentro de las diferentes posibilidades (circuito, modelo tradicional, etc.)

La repetición mecánica de movimientos no conduce al mejoramiento de éstos, mas bien causa aburrimiento y fijación de malos hábitos. Por lo que una secuencia de movimientos sin una planeación y correlación anterior no tiene sentido.

 Está demostrado que la repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y a la fijación de hábitos irreversibles.

La enseñanza deberá basarse en "esquemas de asimilación", los cuales irán aumentando la dificultad además de ir repasando lo ya antes aprendido. También se deberán irse modificando los distintos instrumentos de trabajo. Las nuevas formas de enseñanza se tiende a partir de una estructura general para ir corrigiendo los pequeños detalles.

En las clases el punto de partida, de la estructura general, 

Sera el conjunto de posibilidades de todos los alumnos y no solo de los más capaces. Además se tendrá que planear una estructura de movimientos para que a través de varias sesiones se tenga un verdadero sentido formativo, de esta manera cada uno de los integrantes del grupo estará consiente de sus logros.