Ficha de evaluación final

NOMBRE. Tellez García Erika Viridiana N° DE CUENTA. 315061219 GRUPO. 419

 
FECHA 21/ 01/2015 EDAD. 15 años FC Basal. 72 FC Reposo 74 FC Máxima 205

 

AREA ESTRUCTURAL	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª EVALUACION	OBSERVACIONES
PESO	42 kg	43 kg	42kg	Mi peso se ha mantenido en la misma cantidad.
TALLA	1.49	1.50	1.51	Desde que empezó el ciclo he aumentado 2 cm.
IMC	18.91	19.11	18.42	Desde que empezó el ciclo baje un poco mi IMC pero ahora ya estoy dentro de las cifra normales
ICC	0.82	0.82	0.83	Mi ICC ha aumentado en .01 desde que empezó el ciclo
CIRCUNFERENCIAS % GRASA	32%	32%	32%	Mi circunferencia se ha mantenido.
EXAMEN CLINICO	APTO PARA REALIZAR ACTIVIDADES FÏSICAS Y DE ESFUERZO

 

AREA NEUROMUSCULAR	1ª. EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª. EVALUACION	OBSERVACIONES
BRAZOS (Flexiones)	10	15	20	Mi condición física ha aumentado un poco ya que ahora puedo hacer 10 flexiones más que cuando comenzó el ciclo.
ABDOMEN (Abdominales)	20	25	27	Hasta ahora he aumentado en menor medida mi aptitud para realizar abdominales.
PIERNAS (Salto de cuerda)	1´ 60	77	90	Mi condición para saltar ha aumentado considerablemente
FLEXIBILIDAD en orto

 

 

 

AREA CARDIOVASCULAR	1ª EVALUACION	2ª. EVALUACION	3ª. EVALUACION	OBSERVACIONES
INDICE DE RUFFIER Y DICKSON	8	6	6.2	En este índice mi nivel se ha mantenido en un nivel considerado como mediano.
AREA CARDIOVASCULAR TEST DE 20 m.	3.5	4.5	--	En el exámen de 20 m aumente 1 nivel en aprox. 3 meses

 

Medidas de seguridad en el desarrollo de la practica deportiva

Conocimiento y aplicacion de los reglamentos de los deportes basicos

Antecedentes historicos de los deportes basicos

Conceptos de cada uno de los deportes basicos

Salud

SALUD

La salud (del latín salus, -ūtis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina.

La salud es consecuencia de la Educación Física y del ejercicio. Como se ha mencionado antes y como todos lo dicen: el ejercicio es vital para la salud, y recordando una frase: "Sin salud no hay vida". 

También la salud es una causa de la Educación Física. Si hay salud uno puede realizar ejercicio, y esto realiza una especie de circulo repetitivo:

Si hay salud puedes hacer Educación Física, y al hacer Educación Física puedes tener salud o mantenerla.

Las causas que afectan a la salud física caen dentro de cuatro categorías:

• Estilo de vida. Este es el elemento de la salud física sobre el cual tenemos mayor control. Esto incluye nuestra dieta, salud emocional, nivel de actividad física, y nuestro comportamiento. Hay cosas que podemos cambiar de nuestro estilo de vida para ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. El uso del tabaco es un problema para mucha gente. El abandono del tabaco es un cambio del comportamiento importante. Su plan de la salud puede ofrecer un programa de la cesación del tabaco. Obtenga más información sobre una vida sana.

• Biología Humana. Nuestra genética y nuestra química pueden incluir anormalidades. Eso puede dificultar el lograr una plena salud física. Hay formas en las que nuestro cu erpo compensa las discapacidades. Aunque no podemos controlar nuestra genética, sí podemos controlar la forma en la que tratamos nuestras enfermedades.

• Medio ambiente. Nuestro medio ambiente incluye el tipo de aire que respiramos, el lugar en el que vivimos y nuestro entorno. Es posible que tengamos que cambiar nuestro entorno si éste es realmente malo para nuestra salud física.

• Servicios de atención médica. Estos son los servicios que le ofrecemos para que le ayuden a prevenir, detectar o tratar las enfermedades.

Al igual la salud puede ser tanto física, pero a su vez puede ser mental que es igual de importante que la física. Tener una salud mental incluye el tener emociones de acuerdo a nuestra edad, tener un equilibrio socio-cultural.

Aquí incluiría la salud social, que es saber relacionarse en un entorno donde hayan más personas, incluye saber hablar con la gente, habilidad para hacer amigos y desenvolverse en cualquier entorno.

Relación entre repeticion y variabilidad

PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ENTRE LA REPETICIÓN Y LA VARIABILIDAD

Primero hay que comenzar por definir estos dos conceptos:

-Repetición: Es aconsejable recomendar el término repetición para el ejercicio físico y el de continuidad para el proceso del entrenamiento deportivo de forma global. La repetición garantiza  la  fijación de los hábitos y conocimientos, la estabilidad de la técnica y los resultados deportivos, y la adquisición de experiencias.

Este proceso de aprendizaje busca la automatización de los gestos encadenados, para lo cual se ha de dar el número suficiente de repeticiones del ejercicio con la estimulación y motivación necesarias. 

 -Variabilidad: a variación de los estímulos de carga también tiene relevante influencia en el incremento del rendimiento y se debe enfocar a nivel práctico no sólo a cambios en la intensidad (carga) sino que también a la alternancia de los contenidos y métodos de entrenamiento. En el ámbito de nuestras clases implica trabajar el mismo objetivo dentro de las diferentes posibilidades (circuito, modelo tradicional, etc.)

La repetición mecánica de movimientos no conduce al mejoramiento de éstos, mas bien causa aburrimiento y fijación de malos hábitos. Por lo que una secuencia de movimientos sin una planeación y correlación anterior no tiene sentido.

 Está demostrado que la repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y a la fijación de hábitos irreversibles.

La enseñanza deberá basarse en "esquemas de asimilación", los cuales irán aumentando la dificultad además de ir repasando lo ya antes aprendido. También se deberán irse modificando los distintos instrumentos de trabajo. Las nuevas formas de enseñanza se tiende a partir de una estructura general para ir corrigiendo los pequeños detalles.

En las clases el punto de partida, de la estructura general, 

Sera el conjunto de posibilidades de todos los alumnos y no solo de los más capaces. Además se tendrá que planear una estructura de movimientos para que a través de varias sesiones se tenga un verdadero sentido formativo, de esta manera cada uno de los integrantes del grupo estará consiente de sus logros.

Cooperación

LA COOPERACIÓN

La cooperación es el trabajo en común llevado a cabo por parte de un grupo de trabajo, o de personas o entidades mayores hacia un objetivo compartido, generalmente usando métodos también comunes, en lugar de trabajar de forma separada en competición.

Apoyándonos los unos con los otros, logramos un mayor aprendizaje, logrando una unificación de as experiencias, de cada miembro del grupo.

La cooperación en la Educación Física comprende una técnica utilizada por maestros para la armonización en una clase.

La cooperación se puede usar en ejercicios tanto para crear lazos de amistad, asi como para gener una mayor facilidad para aprender o hacer una actividad.

La cooperación o trabajo en equipo se lleva hasta la practica de algunos deportes básicos como el fútbol, basquetbol o voleibol, en los que son importantes una cooperación y trabajo en equipo para ganar.

La cooperación es el resultado de una estrategia aplicada al proceso o trabajo desarrollado por grupos de personas o instituciones que comparten un interés u objetivo, en donde generalmente son empleados métodos que facilitan la consecución de la meta u objetivo propuesto. Por ejemplo, cuando un grupo de vecinos y vecinas se asocian para obtener alimentos a precios más bajos y forman una cooperativa.

La cooperación ha sido estudiada desde diferentes campos disciplinarios, en donde se reconocen la matemática, las ciencias políticas, la biología, la ecología, entre otras.

Concientzación

LA CONCIENTIZACIÓN

La concientización indica aquella “acción cultural por la liberación”, propia de una acción educativa, que tiende a desmitificar la realidad y a preparar al hombre a actuar en la praxis histórica, en base a la cual la toma de conciencia emerge como intencionalidad y el hombre no es solamente un contenedor de cultura, sino, en el contexto dialéctico con la realidad, deviene creador de cultura en un proceso de conocimiento activo, autentico y dinámico.

La idea de concientizar a alguien siempre tiene un sentido positivo, en este caso el objetivo es que los individuos se den cuentan de la importancia del mejoramiento de las actividades motrices en la educación física.

A nivel vital, es importante ser consciente de quién eres, qué es importante para ti, qué es lo que de verdad te hace feliz, quiénes son las personas más importantes de tu vida, cómo te gustaría que fuese tu futuro a corto plazo y cuáles son los valores que rigen tu existencia en coherencia con la ética personal y la paz interior.

Tomar conciencia de algo, es decir, conocer la verdad de un asunto también te permite tomar decisiones de una forma más efectiva. Decisiones que conecten con tu verdadera felicidad. No ser consciente de algo implica ignorar un asunto determinado.

La concientización en Educación Física puede tener dos ramas:

La primera es en la que el alumno debe de ser consiente del ejercicio que se este haciendo. Algunos científicos deportivos presentan resultados positivos respecto de esto. El estar consiente del esfuerzo que se hace así como el tener presente el objetivo del entrenamiento es fundamental para lograr un progreso.

Esto es trabajo de alumnos como maestros, el maestro debe de encargarse de que los alumnos estén consientes del esfuerzo que hacen y de los beneficios que tendrán. Así también los alumnos deben de ponerse a reflexionar sobre el beneficio, en su salud, de la Educación Física.

La segunda es la concientización de la Educación Física, y esto no solo es en niños es en todas las personas. El objetivo es que conozcan los medios para hacer ejercicio, sus beneficios y que sepan lo importante que es para la salud.

Este trabajo es parte de todos, todos deben de buscar información de gente especializada, de cualquier tipo de fuente confiable.

Pero ante todo es trabajo de uno mismo, uno mismo (como lo dice la tercera definición)  debe de reflexionar de sí, debe de pensar en su propia salud, teniendo presentes que la Educación Física no solo es ejercicio, también es una enseñanza moral, una enseñanza para una mente sana

Multilateralidad

LA MULTILATERALIDAD

Se refiere al desarrollo de múltiples habilidades y capacidades físicas coordinativas de forma simultánea.

El concepto de multilateralidad en el entrenamiento hace referencia a la necesidad de construir todo programa de entrenamiento sobre una firme base de preparación general en la que se tratan de desarrollar las distintas capacidades físicas.

Un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición física general. 

Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas las cualidades y capacidades deben desarrollarse al mismo tiempo con el objetivo de obtener un mejor perfeccionamiento de las habilidades requeridas. 

Está hoy comprobado desde diferentes ámbitos que un desarrollo multilateral es más adecuado para el niño que comienza su entrenamiento deportivo, y esta es la base para su posterior especialización. Desarrollo multilateral significa por ejemplo realizar varios deportes a la vez, todos en forma básica, sin buscar rendimientos altos en ninguno de ellos, esto proporciona al niño un desarrollo motriz rico y variado que va a ser el sustento de una posterior especialización en cualquiera de los deportes que practica.

Paulatinidad

LA PAULATINIDAD

Primero se debe conocer que es lo paulatino:Que se produce o se realiza de forma lenta o gradual, esta claro que toda actividad que queramos aprender será lento y a su debido tiempo, ya que necesita de ciertos procedimientos para adquirirlo.

La paulatinidad es importante para mejorar o aprender, es el método más fácil que cualquiera puede realizar. En función específica de la Educación Física, la paulatinidad vuelve al estudiante alguien con más conocimiento y habilidad, la repetición de un ejercicio mejora las habilidades de cualquiera. 

El aplicar paulatinidad a cada carga es importante en el sentido de que entre más repeticiones se haga algo, más beneficio se obtendrá. Y como dice el buen dicho: lento pero seguro, el avance paulatino nos permite un progreso seguro (donde se procura mantener la estabilidad del cuerpo) 

Así como sucede en el deporte también en materias más formales como serían las matemáticas, con una paulatinidad en el estudio de algunas formulas o procedimeintos el estudiante puede lograr un amplio conocimiento del uso de cada método o aplicación de una ecuación y/o formula.

Como vemos en estos ejemplos, la paulatinidad es importante para mejorar o aprender algo, es el método más fácil que cualquiera puede hacer. En función específica de la Educación Fisica, la paulatinidad vuelven al estudiante alguién con más conocimiento y habilidad, la repetición de un ejercicio mejora las habilidades de cualquiera. 

Alegría

ALEGRÍA 

La palabra alegría deriva del latín alicer-alecris, que significa vivo y animado.

Se puede definir como el estado de ánimo más confortable por el cual se puede pasar, la tristeza es un factor importante, ya que sin ella no se podría sentir la alegría y según estudios médicos la alegría ayuda a el mejoramiento de la salud.

La alegría es tanto motivo secundario como consecuencia de la Educación Física.

Motivo secundario:  Para hacer actividad física muchas personas usan como motivo el estar alegre, y esa es su forma de demostrar o expresar su estado de ánimo.

Ejemplo: Algún tipo de baile o aeróbic que es lo más convencional como medio de expresión de alegría.

Consecuencia: La alegría puede ser resultado de la misma actividad física, muchas personas les gusta el deporte o les gusta hacer actividad física por que al final de ella se sienten alegres . Visto de forma biológica se entiende como el resultado de la secreción de algunas sustancias en nuestro cuerpo que externamente se ven reflejadas como lo que conocemos como alegría.

          La alegría se contagia y le devuelve a la gente el entusiasmo y las ganas de vivir, pero todavía hay tan pocos referentes que logran desplazar a los que nada esperan y que solo se quejan, que sigue venciendo la mala onda de la gente que vive aferrada al instinto de muerte.

La alegría libera para hacer cualquier cosa, nos permite volar con la imaginación e inventar cosas nuevas, atrae a la gente, abre puertas, disuelve rencores y resentimientos, permite olvidar las penas y minimizar las adversidades.

Son demasiadas las cosas que hacen que la mayoría esté de mal humor, pero desde que el mundo existe han habido calamidades, principalmente por la conducta de los seres humanos; sin embargo también el hombre tiene la capacidad para estar alegres aún cuando sus circunstancias no sean las mejores; porque la alegría es una actitud, una predisposición a aceptar la realidad como es y entregarse a ella sin ponerse a la defensiva y necesariamente intentar cambiarla.

Así el principio pedagógico de alegría motiva al desarrollo de actividades físicas en el ámbito motriz; ya que este se vincula con el estimulo necesario para la actividad motriz necesaria para cualquier ser vivo.

Adecuación al desarrollo evolutivo

ADECUACIÓN AL DESARROLLO EVOLUTIVO

Entender "Adecuación al desarrollo evolutivo" en función a la Educación física, su significado coloquial sería el cómo se ha adaptado la practica de alguna actividad física a la forma de evolucionar del ser humano en función de mejorar su calidad de vida.La necesidad de que todo tipo de tareas pedagógicas sean adecuadas, en tiempo y forma, a ala edad de los educandos, ha sido una preocupación permanente de los pedagogos y conforma uno de los básicos principios educativos.

Básicamente, los contenidos educativos deben correlacionarse con las etapas de la maduración evolutiva, y seleccionarse en función de este desarrollo.

Es esencial que en las sesiones de trabajo con los adolescentes y jóvenes existan amplias oportunidades de manifestación de la creatividad, y de una fecunda participación, la cual desarrolle la responsabilidad, el placer por realizar tareas cooperativas, la expresión de relaciones de autentica amistad y las oportunidades de conocer al maestro y a los compañeros.

A través de las actividades ricas y variadas en un clima de libertad y alegría, debe lograrse que los alumnos encuentren cabida a sus expresiones personales y grupales, en forma  natural, vigorosa y espontánea. Si en las clases existe concentración, dedicación y alegría, el maestro estará cumpliendo con este principio, pues estas manifestaciones indican que las tareas responden a los intereses y necesidades de los educandos.

Evolucionar se refiere en el sentido más concreto que se tiene, como lo puede ser el teorema de Darwin en el que se refiere a evolución como el proceso de todo ser vivo a adaptarse al medio que lo rodea, para satisfacer en amplia magnitud sus necesidades.